楽しく体を動かしましょう

腰の痛みが出ないように、腰と背中をしっかり動かしましょう。

【運動項目】

・深呼吸

・骨盤の前傾、後傾

・背筋を反らしたり、曲げたりする運動

・膝を抱える運動

・膝伸ばし

・背中を丸める運動

・かかと上げ、へそのぞき

・骨盤を回す運動

・腰のマッサージ

・深呼吸

【動画】

https://youtu.be/sFGaX0WOb_o

【情報提供元】

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【学ぶ】

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