この動画では、姿勢改善のためのトレーニング方法が紹介されています。
最初に骨盤運動を行い、次に体の引き上げ、上体反らし、上体ひねり、背伸び、肩甲骨の運動、胸を開く運動、肩の運動、背中で手合わせ、首のストレッチを行い、最後に腹式呼吸で締めくくります。
良い姿勢のポイントとして、かかとお尻背中、後頭部が真っすぐになるように立つことを推奨し、首から背中、お尻へとつながるラインが自然なS字になるように意識することを勧めています。
無理に胸を張ったり、お尻を引っ込めたりせず、視線は前に向けるようにアドバイスしています。
［運動内容］
・骨盤運動と体の引き上げ
・上体反らしと上体ひねり
・背伸びの運動
・肩甲骨の運動
・胸を開く運動
・肩の運動
・背中で手合わせ
・首のストレッチ
・腹式呼吸と良い姿勢のポイント
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